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健康小課堂

8招教你預防空調??!

因為貪涼引發的空調病,常會給身體帶來諸多不適。長時間在空調環境下工作學習的人,會因空氣不流通,環境得不到改善,而出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀,以及一些皮膚過敏的癥狀,如皮膚發緊發干、易過敏、皮膚變差等等。中國太平教你8招預防空調病↓↓↓

1、空調房最長待4個小時

據有關專家統計,在有空調的密閉空間里,5至6小時后,室內氧氣下降13.2%,大腸桿菌升高1.2%,長期處在這樣的環境中,呼吸系統疾病的發病率顯著增加。

建議:在空調房中不要呆的時間過長,三四個小時還可以。此外,晚上最好不要開空調入睡,即使開空調,也要在夜間氣溫低時及時調整空調溫度,并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

2、體質弱要喝板藍根防感冒

有些人天生體弱多病,一吹空調就會發燒感冒,但耐不住室外高溫又不得不待在空調房中。為了預防空調病,平時不妨適量喝一些板藍根沖劑,增強免疫力。

建議:感覺有些鼻塞、打噴嚏、身體發冷的時候,這很有可能是感冒的前兆。另外,在空調房內,記得多喝水,以防脫水現象的發生。

3、適當添衣,保護關節別著涼

關節、腸胃易受涼,有些人很注意御寒,在空調房里自備御寒衣物,這是很值得學習的。

建議:少穿短裙短褲,在空調間放件長衣,關節部位可以酌加毛巾,或者在座位底下放個墊子。

4、經常走出空調間

有些人因為工作的關系,需要經常在室外走動。其實這也有助于增強身體適應能力和提高身體抵抗力。我們應該經常走出空調室,多接受自然界高氣溫的刺激,這對于人體溫調節中樞也是一種很好的鍛煉。

建議:不要在大汗淋漓的時候立即進入溫度很低的空調房內,有汗時如果要進入空調房最好先換掉濕衣服,擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。

5、空調溫度不宜低于24度

空調最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對人體來說比較舒適。

建議:室內外溫差不宜大于5度,如果溫差過大的話,中老年人和體弱者容易患上感冒。同時,切忌直接對著空調吹。

6、空調房要經常開窗換氣

空調一會兒開一會兒關,雖然麻煩,但從預防“空調病”的角度來說完全是正確的。

建議:開啟空調的時間不應過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,保持室內空氣的清潔,并避免在室內吸煙??照{的過濾器也必須勤清洗消毒,以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長。另外,使用空調的房間最好定期用白醋進行熏蒸,以凈化空氣。

7、五個動作緩解不適

在辦公室久坐的白領要多起身走動走動,以增加末梢血管的血液循環。如果出現頸椎、膝關節的不適,可在工作的間隙做做活動。

建議:不妨從易發病的部位入手,例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間、踮踮腳尖等,以緩解不舒服的癥狀。

8、溫水澡加運動,健康又放松

下班回家,首先要洗個溫水澡,然后自行按摩一番,或用溫熱的毛巾敷在關節部位,如果能適當運動,比如打球、跑步、做瑜伽,當然就更好了。

建議:洗溫水澡時水溫不要過熱,以免刺激神經和關節。

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